La séance débute par une phase d'accueil et d'écoute, dialogue Pré-Sophronique, suivie d'une explication du protocole.

La relaxation dynamique compose le protocole d’exercice de respiration, mouvement, posture, debout ou assise.
 

 

Il est intéressant pour chaque participant après la relaxation dynamique, de noter par écrit de manière personnelle, ses propres vécus dans un carnet.


Pour terminer, une écoute active et bienveillante est proposée, dialogue Post- Sophronique, en lien avec le vécu de la séance, sur ce qu’il en reste.